Дефицит витаминов может спровоцировать бессонницу

Бессонница (ярко выраженное нарушение сна) – это расстройство нервной системы, возникающее вследствие преобладания силы возбуждения над процессом торможения. Она развивается вследствие хронической усталости, чувства боли или постоянных стрессов. Масштабный анализ, проведенный учеными университета Северной Калифорнии, показал, что нарушения сна могут возникнуть по причине недостатка в организме витаминов и микроэлементов и, в частности, витамина D.

После того, как исследователи обнаружили рецепторы витамина D3 в мозговом стволе (участке, контролирующем сон), они предположили, что его недостаток может негативно влиять на качество сна. Их гипотеза была подтверждена в ходе эксперимента с участием 1500 добровольцев, страдающих от бессонницы. В процессе опытного исследования ученые с помощью специальных добавок нормализовали этим людям уровень D3 (холекальциферола) в организме. После проведенной витаминотерапии практически у всех участников эксперимента сон восстановился.

Одновременно в Европе проводились аналогичные исследования, результаты которых были опубликованы в журнале клинической неврологии «European Neurology Journal». На основании материалов, взятых из этого компетентного источника, можно сделать вывод, что нарушения сна зачастую являются следствием недостатка в организме витамина D, а также витаминов группы В (серотонин, синтезирующийся при участии витамина бессонницаВ6, способствует полноценной релаксации человеческого мозга). Вместе с тем специалисты отмечают, что возникновение бессонницы возможно при дефиците кальция, железа, цинка и магния.

Традиционно проверенным средством для крепкого сна считается стакан «ночного молока». Это продукт является лучшим природным источником витамина D и кальция. Вместе с тем не стоит пренебрегать «солнечной подкормкой» (в умеренных дозах солнечное излучение способствует выработке витамина D3) и длительными пешими прогулками.